Trouvez les 5 conseils pour eviter la maladie d’altitude, connue par les Péruviens sous le nom de « soroche », le mal de l’altitude est une maladie causée par un manque d’oxygène dans le corps. Au fur et à mesure que vous montez dans des endroits de haute altitude – au-dessus de 2500 m d’altitude. n.m. m.-, il est naturel de ressentir une absence d’air due à la faible pression atmosphérique dans l’environnement.
De nombreuses destinations andines au Pérou sont situées dans des zones de haute altitude, cependant, cela ne devrait pas être une source de préoccupation, car il existe différentes façons de contrer rapidement et facilement cet inconvénient.
Si vous prévoyez un voyage à l’intérieur des Andes péruviennes et que vous souhaitez en savoir plus, nous partageons 5 recommandations afin que votre expérience dans ces lieux soit la plus agréable possible.
- S’acclimater au nouvel environnement
Il est important que pendant les premiers jours du voyage, vous ne fassiez pas d’activités qui incluent un effort physique, car il est nécessaire que le corps s’acclimate à la nouvelle hauteur afin que plus tard vous ne ressentiez aucun inconvénient.
Il est généralement recommandé de se reposer en début de séjour et de faire de petits circuits touristiques à pied peu exigeants. Cela aidera votre corps à s’adapter aux nouvelles conditions. Ne vous inquiétez pas si vous ressentez un léger malaise général ou un mal de tête ; Cela disparaîtra au fil des heures.
- Évitez les aliments en abondance
Bien que profiter de la gastronomie locale soit l’une des grandes expériences que l’on puisse vivre au Pérou, il faut faire particulièrement attention lorsque l’on se trouve dans des zones de haute altitude, car, en raison du manque d’oxygène, le corps met plus de temps à digérer les aliments. Il ne s’agit pas d’éviter d’essayer les délicieux plats typiques du lieu que vous visitez, mais de les consommer sans excès.
Pour éviter tout type d’inconfort, les plats légers tels que les salades ou ceux riches en glucides et en sucres naturels sont recommandés. N’oubliez pas qu’il est préférable de maintenir, au moins pendant les premiers jours de votre séjour, une alimentation molle afin de ne pas occasionner d’effort supplémentaire à votre organisme.
- Consommez de la feuille de coca
Une autre recommandation partagée avec les touristes qui arrivent en haute altitude est de manger les feuilles de coca dès le début, soit en les mâchant lentement, soit par l’intermédiaire d’un maté, en raison de ses propriétés médicinales qui aident à combattre le soroche.
La grande majorité des lodges et hôtels de ces régions accueillent généralement leurs visiteurs avec du thé à la coca, un geste de bienvenue qui fait déjà partie de la tradition andine.
Cette plante ancestrale, dont l’origine remonte au temps des Incas qui la considéraient comme sacrée, se retrouve dans n’importe quelle pharmacie ou local commercial. Une autre forme de consommation se fait par le biais de pilules ou de bonbons.
- Hydratez-vous constamment
L’un des principaux symptômes du mal des montagnes est la déshydratation. N’oubliez pas de toujours emporter une bouteille d’eau avec vous et de la boire à tout moment. Cela aidera votre corps à rester sous tension et vous n’aurez pas la gorge sèche. Sans aucun doute, l’eau sera votre meilleure alliée.
- Prenez des moments de repos
Un autre des symptômes les plus répandus et les plus récurrents est la fatigue et la sensation de fatigue. Lorsque vous arrivez, la première chose que vous souhaitez probablement est de faire une sieste ou de vous reposer pendant au moins deux heures, en raison de l’effort fourni par votre corps dans le processus d’acclimatation.
Répartissez bien votre itinéraire de voyage, en privilégiant les premiers jours avec des pauses et des visites rapprochées, et qui ne nécessitent pas exigerait un effort physique plus important.